Витамин D — это жирорастворимый витамин, который производится в коже под воздействием солнечного света. Он играет важную роль в укреплении костей, поддержании иммунитета и общем здоровье.
Основные функции витамина D
- Здоровье костей — помогает абсорбировать кальций
- Иммунная система — укрепляет защитные функции
- Мышечная сила — поддерживает мускулатуру
- Мозговая функция — улучшает нейрологическое здоровье
Симптомы дефицита
Нехватка витамина D может проявляться через усталость, боли в костях, мышечную слабость и частые простуды. При подозрении на дефицит рекомендуется сдать анализ и проконсультироваться с врачом.
Пищевые источники
- Жирная рыба (лосось, скумбрия)
- Яйца (желтки)
- Обогащенные продукты (молоко, соки)
- Грибы
Материал носит информационный характер. Перед приемом любых добавок обязательно консультируйтесь с врачом.
